Por Wellas Diniz 🧡 Opinião: As redes sociais e a nossa saúde mental.
Se você tem alguma rede social, sem dúvidas já se pegou rolando a timeline por horas. A gente talvez não perceba de primeira, mas essa sensação de estar conectado e desconectado com o mundo o tempo todo causa um cansaço mental que nem sabemos ao certo explicar.
Hoje, vamos encarar de frente um tema que toca a vida de muitos de nós: o impacto das redes sociais na nossa saúde mental.
Lembrando que este texto é apenas um texto opinativo, de tudo que eu observo e sinto, sem base científica ou médica. Busque sempre ajuda de um profissional caso esteja com algum incômodo que não sabe explicar.
O Vício Silencioso.
As redes sociais são um fenômeno fascinante, pois elas nos fazem ter a sensação de que estamos mais perto e conectados com pessoas em todo o mundo.
Elas também proporcionam um espaço onde podemos compartilhar nossas vidas e opiniões.
No entanto, como qualquer ferramenta poderosa, elas têm suas armadilhas. A incessante busca por likes, compartilhamentos e validação online pode se tornar um vício silencioso, prejudicando nossa saúde mental.
A Pressão da Perfeição.
Uma das armadilhas mais perigosas das redes sociais é a pressão constante para ser perfeito(a).
Todos nós já vimos as fotos “super editadas” de amigos felizes, suas viagens incríveis e suas refeições aparentemente deliciosas. Mas o que essas imagens não mostram é a realidade completa das vidas das pessoas.
Tudo que é postado, é apenas um recorte. Comparar constantemente nossas vidas com essas representações ideais pode levar à ansiedade, à depressão e a uma sensação constante de inadequação.
A Busca por Aceitação Online.
Quantos de nós já postamos algo nas redes sociais e ficamos ansiosos, esperando ansiosamente pelas reações dos outros?
Essa busca por aceitação e validação online pode ser uma fonte constante de estresse.
O número de curtidas ou comentários em uma postagem não deve ser uma medida do nosso valor como seres humanos, mas, às vezes, é difícil lembrar disso quando estamos imersos na cultura das redes sociais.
Estabelecendo um Relacionamento Mais Saudável com as Redes Sociais.
Mas calma, as redes sociais têm seus lados positivos; não quero pintar um quadro totalmente sombrio.
Vale a pena destacar alguns benefícios, como a conexão com amigos distantes e a disseminação de informações importantes. O segredo está em encontrar um equilíbrio saudável.
Então vou deixar aqui algumas dicas que acredito que possam ajudar você a encontrar esse equilíbrio:
Conscientização:
O primeiro passo é reconhecer como as redes sociais estão afetando você. Esteja ciente de como você se sente antes e depois de usar as redes sociais e ajuste seu uso de acordo.
Defina Limites:
Estabeleça limites de tempo para o uso das redes sociais e tente cumpri-los à risca. Evite verificar constantemente as notificações e reserve um tempo para se desconectar completamente.
Cultive Relações Pessoais:
Lembre-se de que as conexões offline são igualmente importantes. Cultive relacionamentos pessoais e momentos de qualidade fora do mundo virtual.
Existe Vida Offline:
Não tenha medo de desativar temporariamente suas contas ou desinstalar aplicativos se sentir que as redes sociais estão prejudicando sua saúde mental.
Seja Você Mesmo:
As redes sociais são apenas recortes bons que as pessoas postam. Não fique se comparando nem ache que você é menos do que alguém com base em suas postagens “perfeitas” das redes sociais.
As redes sociais, se usadas com cuidado, podem ser grandes ferramentas que só irão somar coisas boas para a sua vida. É preciso sempre se atentar a tudo, para não entrar em uma armadilha sem ao menos perceber.
Seja consciente, estabeleça limites e lembre-se de que a validação online não define o seu valor. Cuide de sua saúde mental, pois é o bem mais precioso que você possui.
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