A gente sempre escuta sobre como criar hábitos pode transformar a nossa vida. E, sinceramente, isso não deixa de ser verdade. Mas, com o tempo, percebi que criar hábitos não é só sobre disciplina ou força de vontade. É sobre criar algo que realmente funcione para o seu estilo de vida — e não para o de outra pessoa.
Se você tenta encaixar na sua rotina algo que vai contra quem você é ou como a sua vida funciona, a chance de desistir é enorme. E eu já fiz isso várias vezes, tentando seguir métodos que funcionavam para todo mundo… menos para mim.
Por isso, quero compartilhar algumas reflexões e passos práticos que me ajudaram a criar hábitos mais consistentes e alinhados com quem eu sou. Vamos nessa? 🧡
Entenda o seu ritmo natural. 🧠
Você consegue produzir mais de manhã, à tarde ou à noite? É importante entender como você funciona. Tentar acordar às 5h da manhã porque disseram que “as pessoas de sucesso fazem isso” pode ser um desastre, se o seu corpo funciona melhor à noite.
Observe seu próprio ritmo e construa hábitos que respeitem isso. Não tem certo ou errado. Tem o que faz sentido pra você.
Comece pequeno, mas comece. 🎯
A ideia de “dar o primeiro passo” pode parecer clichê, mas é real. Muita gente desiste porque tenta começar grande demais: quer ler um livro por semana, correr 10 km ou fazer mudanças drásticas do dia pra noite.
Em vez disso, comece pequeno. Se quer ler mais, comece com 10 minutos por dia (Neste stories eu indico 12 livros para você ler 1 por mês, tá bem legal a seleção, vem dá uma olhadinha).
Se quer fazer exercícios, que tal uma caminhada de 15 minutos?
O importante é criar consistência, não velocidade.
Ajuste o hábito à sua realidade. 🛠
Se você trabalha o dia inteiro, estuda, cuida da casa, faz mil coisas ao mesmo tempo, não adianta tentar criar um hábito que exige horas disponíveis. Seja realista.
Talvez você só consiga fazer 20 minutos de algo por dia, e tá tudo bem.
O segredo é moldar o hábito para caber na sua rotina — sem virar mais uma coisa que te sobrecarrega.
Crie gatilhos que facilitam a ação. 💡
Se você já tentou criar um hábito antes e sentiu que “esquecia” de fazer ele, o problema pode ser a falta de um gatilho. Gatilhos são aquelas coisas que te lembram de agir.
Por exemplo, se quer criar o hábito de ler antes de dormir, já deixe o livro, o ipad, o kindle próximo a sua cama.
Quer beber mais água? Deixe uma garrafa do lado do computador.
Quanto mais fácil for começar, mais provável é que você mantenha.
Reavalie e ajuste conforme o tempo. 🔄
Nem sempre o que funciona hoje vai funcionar amanhã. A vida muda, e os hábitos precisam mudar junto com ela. De vez em quando, pergunte a si mesmo: “Isso ainda faz sentido pra mim? Ainda está funcionando?”
Se não estiver, mude. Não tem problema algum abandonar ou adaptar um hábito se ele não se encaixa mais na sua realidade.
Flexibilidade é essencial.
Não é uma fórmula. ✨
Criar hábitos que realmente funcionam não é sobre seguir fórmulas prontas ou copiar o que deu certo para outra pessoa. É sobre se conhecer, respeitar o seu ritmo e a sua rotina, e, aos poucos, construir uma base sólida que faça sentido pra você.
E na moral, o importante não é a perfeição, mas o progresso. Comece pequeno, seja gentil consigo mesmo e siga ajustando conforme a vida vai acontecendo.
No final, são os hábitos consistentes e alinhados com quem você é que fazem a diferença.
Que tal começar agora? 🧡
