A gente adora ter a sensação de que tá no controle de tudo. A gente faz planos, projeta metas e desenha um roteiro perfeito na cabeça sobre como as coisas deveriam acontecer.
Aí a vida vem, dá uma chacoalhada e muda completamente o rumo do jogo sem pedir licença. Pode ser um projeto que deu errado, uma demissão inesperada, uma briga chata ou até uma sequência de pequenos imprevistos no mesmo dia.
Nessas horas, a vontade é de chutar o balde e surtar. Mas como agir quando o caos se instala e você precisa recuperar o equilíbrio para não piorar ainda mais a situação?
O primeiro passo é parar de brigar com o que já aconteceu.
A nossa reação imediata diante de um problema costuma ser a negação. A gente fica inconformado, remoendo o passado e perguntando “por que isso tinha que acontecer comigo logo agora?”.
Só que gastar a sua energia mental tentando mudar o que já deu errado só faz aumentar a ansiedade e o sofrimento.
Manter a calma exige aceitar a realidade dos fatos exatamente como eles são. Aceitar não significa que você gostou do que aconteceu, significa apenas que você parou de lutar contra o inevitável para conseguir usar a sua inteligência no que pode ser resolvido daqui para a frente.
Você precisa se dar permissão para sentir o baque sem surtar.
Muitas vezes a gente perde o controle porque tenta engolir o choro e fingir que nada nos abala. Só que reprimir o estresse ou a frustração é como tentar segurar uma bola de basquete debaixo da água: uma hora ela vai subir com tudo na sua cara.
Ser uma pessoa equilibrada não significa virar uma rocha insensível que não sente raiva ou medo.
Se deu tudo errado, faça uma pausa. Respire fundo, desabafe com alguém de confiança, fique no seu canto por alguns minutos e coloque o sentimento para fora de forma saudável. Acolher a sua frustração é o que impede que ela vire um surto acumulado.
O segredo é focar só no próximo passo mais simples que tá ao seu alcance.
Tentar resolver o caos inteiro de uma vez só é o caminho mais rápido para o surto. A mente pira ao tentar prever o futuro e o desespero toma conta.
Nessas horas, esqueça o problema gigantesco e faça uma única pergunta para si mesmo: qual é a coisa mais simples que eu posso resolver agora?
Pode ser pedir uma ajuda, fazer uma ligação, organizar uma tarefa pequena ou simplesmente ir beber um copo de água com açúcar para baixar o batimento cardíaco. Resolver uma coisinha por vez, no seu próprio ritmo, é o que vai te devolvendo a sensação de controle aos poucos. (No final, sempre dá tudo certo, a gente pira atoa, porque sempre consegue resolver tudo.. é só ter calma.)
💬 Como você costuma reagir quando vários imprevistos acontecem ao mesmo tempo no seu dia? Me conta a sua opinião aqui nos comentários! 🧡
