Identifique o pensamento negativo.

O primeiro passo é perceber o que está te abalando. Nomeie o pensamento para tirar seu poder.

Questione sua validade.

Pergunte a si mesmo: "Isso é verdade ou é apenas minha mente exagerando?" Muitas vezes, são apenas suposições.

Pratique a autocompaixão.

Em vez de se criticar, se trate como faria com um amigo querido. Você merece cuidado e paciência.

Foque no que está sob seu controle.

Pense em ações que você pode tomar, por menores que sejam. Se concentre no que você pode mudar.

Cultive pensamentos positivos.

Substitua pensamentos ruins por afirmações positivas ou se lembre de momentos felizes para mudar seu estado mental.

Momentos difíceis fazem parte da vida, mas você pode escolher como enfrentá-los.  Com paciência e prática, sua mente se fortalece.